『疲れない体大全』（中野ジェームズ修一・著）
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12 ヨガ発想のハイブリッド体操
17 疲れない体をつくるプラス・ワン・トレーニング ②筋トレ
| 自体重トレーニング スクワット |
| 自体重トレーニング プッシュアップ |
| 自体重トレーニング シットアップ |
| 自体重トレーニング Vシット |
| 自体重トレーニング フロントラウンジ |
| 自体重トレーニング ディップス |
37 全身の筋肉をゆるめるプログラム
40 静的ストレッチでミルキング・アクションを活性化